Los botones, explicados
Tu caminadora tiene una docena de botones. Necesitas unos cuatro.
La llave de seguridad#
Es la llave magnética con un clip. Engánchala a tu ropa: si te resbalas, la cinta se detiene. Casi ninguna caminadora arranca sin ella.
Velocidad#
Empieza en lo más bajo, normalmente 0.5 o 1.0 mph, y sube poco a poco. Una caminata cómoda para empezar suele estar entre 1.5 y 2.5 mph.
Inclinación#
Inclina la cinta hacia arriba y hace la caminata más intensa sin ir más rápido. Déjala en 0 o 1% las primeras semanas.
Programas y pasamanos#
Ignora los programas por ahora; cambian la velocidad solos. Agarrarte de los pasamanos está bien, sobre todo al principio.
La caminata de 5 minutos → El plan de 8 semanas →
Revisado por última vez el 30 de octubre de 2026 · Fuentes · Información general, no consejo médico.