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Caminar con EPOC o asma

Quedarse sin aire da miedo, pero caminar con regularidad a menudo hace que la falta de aire del día a día sea más llevadera.

A tu ritmo#

Empieza muy despacio. Está bien hacer pausas cortas y seguir. Es normal sentir algo de falta de aire; no debe ser angustiosa.

Respira con calma#

Prueba a respirar con los labios fruncidos: inhala por la nariz y exhala despacio por la boca.

Inhaladores#

Ten el inhalador de rescate a mano. Pregunta a tu médico si debes usar alguno antes de caminar.

Rehabilitación pulmonar#

Si tienes EPOC, pregunta por un programa de rehabilitación pulmonar. Ayuda mucho.

La caminata de 5 minutos → El plan de 8 semanas →

Revisado por última vez el 30 de octubre de 2026 · Actualizado el 2 de noviembre de 2026 · Fuentes · Información general, no consejo médico.