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Caminar después de los 65
Caminar ayuda a mantener la fuerza, el equilibrio y la independencia. La clave es la seguridad y la constancia.
Seguridad primero#
Sujétate a los pasamanos, usa siempre la llave de seguridad y empieza muy despacio. Deja espacio libre detrás de la caminadora.
Poco a poco#
Empieza con cinco minutos y suma un minuto o dos por semana.
Fuerza y equilibrio#
Ejercicios en silla y de equilibrio un par de veces por semana hacen que caminar sea más fácil y seguro.
Habla con tu médico#
Si tienes problemas del corazón, de equilibrio o tomas medicamentos que te marean.
La caminata de 5 minutos → El plan de 8 semanas →
Revisado por última vez el 30 de octubre de 2026 · Actualizado el 1 de noviembre de 2026 · Fuentes · Información general, no consejo médico.