Caminar y dormir

Moverte de día suele ayudarte a dormir de noche. No hace falta mucho.

Por qué ayuda#

La actividad regular puede ayudarte a conciliar el sueño y a dormir más profundo, y mejora el ánimo, lo que también ayuda.

¿A qué hora?#

La luz del día ayuda a tu reloj interno, así que caminar por la mañana o a mediodía es ideal. Por la noche, una caminata suave está bien para muchas personas; si te desvela, termina una o dos horas antes de acostarte.

Constancia#

Caminar a la misma hora casi todos los días ayuda a tu cuerpo a reconocer la rutina.

Habla con tu médico si#

Roncas fuerte, te despiertas sin aire o estás cansado aunque duermas bastante: podría ser apnea del sueño.

La caminata de 5 minutos → El plan de 8 semanas →

Revisado por última vez el 30 de octubre de 2026 · Actualizado el 1 de noviembre de 2026 · Fuentes · Información general, no consejo médico.