Caminar con migrañas

Para muchas personas, el ejercicio moderado y regular es parte de la prevención de la migraña. El esfuerzo brusco puede desencadenarla, así que empieza suave.

Calienta despacio#

Empieza a un ritmo fácil unos minutos. Evita pasar de golpe a un ritmo rápido.

Cuida los desencadenantes#

Bebe agua, come antes, mantén la habitación fresca y baja el brillo de las pantallas si la luz te molesta.

Durante una crisis#

Descansa. Caminar durante una migraña suele empeorarla.

Anótalo#

Apunta caminatas y migrañas en el diario para ver patrones y compártelos con tu médico.

La caminata de 5 minutos → El plan de 8 semanas →

Revisado por última vez el 30 de octubre de 2026 · Actualizado el 2 de noviembre de 2026 · Fuentes · Información general, no consejo médico.