Caminar y la presión

Caminar casi todos los días es una de las formas más sencillas de cuidar la presión arterial. No hace falta ir rápido.

Poco y seguido#

Varias caminatas cortas a la semana suman. Muchas guías hablan de unos 150 minutos semanales, pero cualquier cantidad ayuda.

Deberías poder hablar en frases completas. Calienta y enfría unos minutos.

Algunos bajan el pulso o pueden marear al levantarte. Levántate despacio y sujétate a los pasamanos. No cambies las dosis por tu cuenta.

Sientes dolor en el pecho, mareo fuerte o falta de aire que no mejora con el descanso.

Revisado por última vez el 30 de octubre de 2026 · Actualizado el 1 de noviembre de 2026 · Fuentes · Información general, no consejo médico.